Jak się ubrać w góry – porady

jak się ubrać w góry

Jeśli planujesz wycieczkę w góry, ważne jest odpowiednie do niej przygotowanie. Jednym z najważniejszych elementów bezpiecznej i przyjemnej wyprawy jest właściwie dobrany ubiór. Warunki pogodowe i temperatura w górach mogą się zmieniać nagle, co może wpłynąć na twój komfort, a nawet bezpieczeństwo. Przekonaj się, jak ubrać się w góry?  Odpowiedni ubiór w góry – dlaczego jest tak ważny?  Odpowiedni ubiór w jest istotnym elementem górskich wędrówek. To trudne środowisko, w którym warunku pogodowe i temperatura zmieniają się bardzo szybko i niespodziewanie. Nieodpowiedni ubiór może prowadzić do hipotermii lub odmrożeń, co jest bardzo niebezpieczne dla zdrowia i życia. Dlatego ważne jest…

czytaj dalej

Biegi górskie – przewodnik

biegi górskie

Bieganie stanowi tani i wygodny sposób na poprawę kondycji i pozbycie się wielu chorób, jakie dręczą dzisiejszą cywilizację. Wystarczy kupić odpowiedni strój, założyć wygodne buty i można długimi susami ruszyć w nieznane. Większość z nas udaje się w tym celu do lasu, parku czy biega po pobliskich ścieżkach rowerowych. Tylko nieliczni wybierają się na szlaki na biegi gróskie. Ten sposób aktywności wymaga nie tylko silnego charakteru, ale również zastosowania odpowiedniej techniki biegania. Jak przygotować się do biegu górskiego? Jeżeli poważnie myślisz o bieganiu górskim, należy odpowiednio do tego przygotować cały organizm. Ten rodzaj biegu jest zdecydowania bardziej wymagający technicznie niż…

czytaj dalej

Jak się rolować poprawnie?

jak się rolować

Rolowanie mięśni to czynność zapewniająca wiele korzyści zdrowotnych dla naszego organizmu. Niestety jest ona dość często ignorowana, nawet i przez samych sportowców. Ta autoterapia mięśniowa jest skutecznym rozwiązaniem na poprawę oraz przyspieszenie regeneracji naszego ciała, z której możemy korzystać również w domowych zaciszu.  Rolowanie — na czym to polega?  Rolowanie mięśni to nic innego tak naprawdę, jak automasaż za pomocą narzędzia, jakim jest wałek do rolowania. Celem rolowania jest rozluźnienie mięśni, a także tkanki zwanej powięzią. Powięź, to tkanka otaczająca włókna mięśniowe, stawy, ścięgna oraz kości. Tworzy w naszym organizmie coś na zasadzie sieci, która ochrania nasz tkanki. Z racji…

czytaj dalej

Jakie buty w góry – pierwsze buty treckingowe

jakie buty w góry

Do wypraw górskich należy się wcześniej odpowiedniego przygotować. Przed ruszeniem na szlak warto skompletować wszystkie niezbędne elementy ekwipunku. Nie można zapominać zwłaszcza o odpowiednim obuwiu, które warunkuje komfort i bezpieczeństwo. Jakie buty w góry? Na co należy zwracać uwagę przy ich wyborze? Pierwsze buty treckingowe – co musisz wiedzieć? Buty do wypraw górskich muszą przede wszystkim gwarantować komfort. Wobec tego powinny zostać dobrane zgodnie z preferencjami danej osoby. Niektóre osoby wolą nieco luźniejsze, inne nieco szersze modele. Wynika to głównie z kształtu stopy i sposobu, w jaki porusza się dana osoba. Warto zatem kierować się swoimi odczuciami, gdyż umożliwi to…

czytaj dalej

Szlaki ferraty – dla kogo

ferraty

Ferraty, czy też bardziej profesjonalnie mówiąc via ferraty, to szlaki turystyczne, mające charakter wspinaczkowy. Łączącą w sobie hiking (wędrówkę wysokogórską) z elementami wspinaczki. Takie szlaki można znaleźć w wielu krajach, jedne z najpopularniejszych tras znajdują się w Czechach i Austrii.  Via ferraty to górskie szlaki, wyznaczone w skale. Mogłoby się więc wydawać, że ferraty to trasy dostępne wyłącznie wspinaczom. Nic bardziej mylnego! Na szlakach zamontowane są specjalne ułatwienia, takie jak np. stalowe linki lub wiszące mosty, umożliwiające łatwiejsze pokonywanie tras, co czyni je dostępnymi również dla osób, które chodzą po górach bardziej turystycznie. Teoretycznie więc, ferraty to szlaki, z którymi…

czytaj dalej